内耗的良药——“钝感力”

学习或生活中,你是否有过这样的想法或者接触过这样的人?聊天时:为什么他/她是那个表情?刚才是我说错话了吗?外出时:今天穿什么衣服,吃什么饭,说哪句话恰当?抉择时:到底是升学还是工作?如果失败了怎么办?心里始终就像住着两个小人,不断打架,反复琢磨,越来越痛苦。心理学对这种状态的解释是:你触发了自己的内在敌人。

苏格拉底说过,每个人都有内在敌人,它让人远离真正的生活。长期处于这种精神内耗状态的人很难平静下来,以一个完好的状态去学习、工作,内耗正越来越多地影响着我们的自我评价、情绪、健康和成功。

那当大家慢慢学着对很多事情不那么敏感、不急于去做出主观性的判断,面对一些事情、一些关系时,钝一点、慢一点,少和自己较劲,是不是更能收获从容、快乐的生活呢?这其实就是“钝感力”。

“钝感力”这个概念是由作家渡边淳一提出的,他认为“钝感力”是一种“迟钝的力量”,即从容面对生活中的挫折和伤痛,坚定地朝着自己的方向前进,他还称其是“赢得美好生活的手段和智慧”。

简单来说,“钝感力”就是不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。它强调的是我们在对待困境时的一种耐力,是以“厚脸皮”来对抗外界高压的一种能力,是一种积极向上的人生态度。

一、持有“钝感力”的表现

1.对于不愉快的记忆能够迅速忘却、不愉快的情绪能够及时觉察,不过多关注别人的情绪、态度,不在意他人的指责和嘲讽,不因他人的夸赞和恭维而骄傲。

2.无论是人还是事,在看清事情的本质之前不急于做出定论,不冲动、不急躁。

3.面对错误和失败,能够有继续前进或重新选择的勇气。

4.能够专注于自我,不受外界干扰,明白对于自己而言什么是最重要的,不盲目跟风。

5.面对突发意外或不尽如人意的结果,善于发现转圜的契机,不逃避问题。

二、提升”钝感力”的要诀

1.“厚脸皮”:对于想问的问题及时问清楚,想说的话合理表达。

2.低在意:对于当下的波折和苦难少一些在意,要从长远看待个人发展。

3.低敏感:少揣测别人的想法,少关注别人的动态。

4.少思多做:不要先预设尚未发生的坏结果,多做能够改变结果的事。

5.少无效社交:不要为了交朋友而交朋友,及时终止不良人际关系,少和自己较劲,是减少负面情绪的捷径。

拒绝内耗,从掌握“钝感力”诀窍开始,不为小事所烦恼,不为琐事所干扰。简单一点,就会开心一点,不去想无关紧要的事情,无论是心理还是生理都会变得轻松许多。希望我们每个人都能看清内耗,拥抱自己,收获清风与明月,感到快乐和自洽。

 

 

 

                                                                                                                   (转自网络)


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