距离产生美?--从心理角度谈谈异地恋

恋爱中,距离会不会产生美?相信这是很多异地恋情侣常会思考的问题。有时,你们觉得距离能产生美,因为生活距离较远,拥有更多的自由空间,反而更容易敞开心扉,关系更融洽;有时,你们则感觉距离有了,美没了,因为要承受思念之苦,要等待,会感到寂寞。

随着社会的发展,越来越多的年轻人有机会去往其他城市、国家发展,同时意味着,越来越多的年轻人将面临异地恋的考验。有的人,会因为害怕谈异地恋,而直接选择分手;有的人,因为抓不住对方的行踪,产生恐慌和不安全感。总之,很少有情侣会完全不受距离的影响。

一、都说“距离产生美”,我们又为何会对异地恋心生恐惧?

首先,这和个体不同的依恋类型有关。成人的依恋类型分为四种:安全型(低焦虑低回避)、焦虑矛盾型(高焦虑低回避)、回避型(低焦虑高回避)、疏离/混乱型(高焦虑高回避)。不同的依恋类型在亲密关系中的表现有很大差异,比如,安全型依恋者能掌握好依赖、亲密的度,即便处于异地恋的状态,也容易获得高质量的亲密关系;而焦虑矛盾型依恋者,会过度依赖恋人,由于距离难以保证伴侣的可触及性,他们会更加敏感易怒,制造关系中的许多冲突来抓住对方、获得对方的关注,不利于维持关系。

其次,异地恋会增加很多成本。第一是经济成本。两个人异地,煲电话粥的时间肯定很多,电话费账单自然也就拉长不少。为了见面,高铁、飞机、住宿费也要成倍计算,没有强大的经济支撑,不太容易走下去。

第二是时间成本。两个人的距离越远,相聚所花费的时间也就越长。有时,因为伴侣不在身边,我们在分配时间时,也容易忽略远方的他(她)。

第三是心理成本。分隔两地,会影响彼此的心理预期,因为伴侣不可能随叫随到。空间距离,也在心理上制造出一种彼此很遥远的印象,慢慢的,我们可能会产生很强的独立意识,觉得没有伴侣也无所谓。

二、我们如何才能维护好异地恋,令距离产生美呢?

相信没有人会主动选择异地恋吧。彼此分开,往往是因为现实的需要,或者是两人相恋的起始就是异地。无论怎样,在还没有结束异地恋之前,在还没有实现最终的相聚之前,我们还是要努力来维持好自己的恋情。

1.确保沟通的一致性

这里先要讲一个概念,叫做“沟通姿态”。沟通姿态最早是由萨提亚提出的,她将人们在人际交往中表现出来的四种沟通姿态总结为四种沟通模式:讨好、打岔、指责、超理智。

讨好型沟通姿态,在沟通中总是迎合或取悦别人,忽略自我;打岔型沟通姿态,在沟通中倾向于逃避或转移话题,忽略自己、他人及情境;指责型沟通姿态,在沟通中会忽略别人的感受,意图掌控别人,喜欢批评别人;超理智型沟通姿态,在沟通中会表现得过度理性,忽略自己及他人,重视情境,坚持原则。

以上四种典型的“不一致”沟通的问题在于,个体都在掩饰、压抑或扭曲自己的情感,无法表达内在真实的情感,而是用自以为高明的办法去掩饰它。

例如,异地恋的伴侣说身体不舒服,格外想和你见面,碰巧你这几天工作忙走不开,却无法直接说出事实,而是转为一个超理智者:“有病上医院,我又不会看病。”再例如,你有一个亲戚到伴侣所在的城市旅游,你拜托伴侣代为照顾一下,对方因为工作忙没顾上好好招待,你无法直接说出你有些失望和没面子,却要转成一个指责者:“你怎么什么事都做不好!”

不一致的沟通姿态,会伤害我们和伴侣间的情感,我们试图掩盖真相、装作若无其事,将情绪累积在心中,可这种累积迟早会爆发,造成很大的矛盾。

相反,一致的沟通姿态能够同时关注到自己、他人和情境,直面问题并积极主动地解决,因为外在行为与内在感受是一致、和谐的。异地情侣,因为距离不能进行面对面沟通,常常通过手机进行交流,更需要在沟通中同时兼顾自己、对方和情境,以免陷入不一致沟通姿态,影响亲密关系的维持。

异地恋双方尽量做到有什么感觉就说什么,“我很生气”“我很烦”“我太忙了”“我不想”这种话,不是不可以说,而是不要用发泄的方式说,要用平和的方式说。不要明明渴望亲密,却用指责的方式把别人伤害,更不要让自己的所言所行,跟自身的渴望背道而驰。

2.远程参与到彼此的生活中

包含三点:第一,共同规划;第二,有分享,有回应;第三,高质量的陪伴。

异地恋双方要有共同的规划,包括现在和未来的。有了共同的目标,能时刻提醒自己,短暂的分离是为了更好的相聚,并在共同目标的引导下,承担、履行好自身的责任。

分享和回应,能有效弥补物理距离带来的疏远感。物理距离遥远,彼此之间更需要一些互动感,比如工作日午休时,可以打开手机视频,分享工作日的午餐,制造面对面一起吃饭的感觉;睡前和伴侣分享自己喜欢的音乐,一同听着入睡;发现了好的电影、电视剧,可以约定一个时间,比方说晚上8点,各自观看,一起交流感受后再入睡……这些既是分享,也能得到回应,拉近两人心理上的距离。

当然,可能有的人并不善于分享,那么就多给对方一些及时的回应吧。不要把你的爱置于沉默之中,一定要让对方有所感受。

高质量的陪伴,并不仅仅是按部就班、定时定点的视频、语音。如果你很疲惫,而对方有说不完的话,你不妨直说,然后等你休息好了再给予认真的倾听;异地缺乏“实感”,你们可以互送对方具有陪伴感的小礼物,比如耳机、钥匙扣、衣服等随身携带、穿戴的物品,让对方感觉你就在身边。

最后的,也是非常有必要的是,约定彼此的“底线”。要坦诚、具体且明确地列出自己和对方完全不能接受的事情。

由于异地恋所面临的挑战更多,彼此更应该把“丑话”说在前面。这样做,是时刻在心里给自己提个醒,降低犯错误的概率,同时也能减少冲突的爆发,以免造成无法挽回的局面。

                                                                                     (转自会长刘大华  石景山防艾在线


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